फेस योगा सुंदर और स्वस्थ रहने का नया चलन है। यह एक महान प्राकृतिक विरोधी शिकन है! दिन में कुछ मिनटों के व्यायाम में, आप जल्दी से एक एंटी-एजिंग प्रभाव को नोटिस करने में सक्षम होंगे, और अपनी त्वचा को बेहतर स्थिति में बनाए रखने के लिए बनाए रखेंगे।
चेहरे का योग क्या है?
मुख योग चार स्तंभों पर आधारित है:
- फेशियल जिम्नास्टिक जो चेहरे के व्यायाम से बना है, और जो उम्र बढ़ने, विषमता या किसी भी समस्या के संकेतों को कम करेगा।
- स्व-मालिश जो लसीका जल निकासी और रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने में मदद करेगी, और जो स्वस्थ त्वचा के लिए आपके कोलेजन उत्पादन को प्रोत्साहित करेगी।
- एक्यूप्रेशर और एक्यूपंक्चर बिंदु, क्योंकि हमारे चेहरे का प्रत्येक क्षेत्र हमारे मुख्य अंगों में से एक को संदर्भित करता है। इसके अलावा, पारंपरिक एशियाई संस्कृति की यह पद्धति लंबे समय से खुद को साबित कर चुकी है।
- वैकल्पिक साँस लेने के व्यायाम, जो आपको अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने, ऐसी स्थिति से एक कदम पीछे हटने की अनुमति देंगे जो आपको मुश्किल लग सकती है, या रात में बेहतर नींद आ सकती है। बेहतर परिणामों के लिए, आप यिन योग या हठ योग व्यायाम के साथ अपने श्वास व्यायाम को पूरक कर सकते हैं। हठ योग को धीरे से शुरू करने के लिए यहां एक छोटी सी मार्गदर्शिका भी है।
इस प्रकार, चेहरे के योग में चुने गए व्यायाम आपकी त्वचा की दृढ़ता और घनत्व के संबंध में आपकी मांसपेशियों को उत्तेजित करेंगे। इसके अलावा, ऊर्जा बिंदु विश्राम और कल्याण को बढ़ावा देंगे, जिससे आपका चेहरा अधिक आराम और आराम से होगा।
योग हमारे चेहरे को कैसे काम करता है?
हमारे चेहरे में औसतन लगभग पचास मांसपेशियां होती हैं। चेहरे के योग में उपयोग किए जाने वाले व्यायाम आपकी ऊपरी पलकों को टोन करना, होठों के कोनों को ऊपर उठाना, और आपके चीकबोन्स और आपके चेहरे के अंडाकार के स्तर पर वॉल्यूम को फिर से बनाना संभव बनाते हैं। इसके अलावा, वे आपको अपनी मांसपेशियों को आराम करने की अनुमति भी देते हैं जो अनुबंधित हैं, और आपकी अभिव्यक्ति की रेखाओं को कम करने के लिए, आपके माथे पर या आपकी भौहें के बीच मौजूद हैं।
और साँस लेने के व्यायाम के लिए धन्यवाद, आप एक शांत और चमकदार चेहरा रखने के लिए अपने भावनात्मक पहलू पर काम करेंगे।
आपके पास अपने चेहरे के योग का अभ्यास करने की संभावना है, सुबह जब आप उठते हैं या शाम को जब आप बिस्तर पर जाते हैं, तो पांच मिनट से दस मिनट तक।
चेहरे के कुछ योगासन
चेहरे का योग व्यायाम, अपनी भ्रूभंग रेखाओं को दूर करने के लिए
भौंहों के बीच स्थित मांसपेशियां समय के साथ भ्रूभंग रेखा बनाती हैं। इस क्षेत्र को आराम देने और अपनी भ्रूभंग रेखाओं को कम करने के लिए, आपको यह करना चाहिए:
- अपने अंगूठे को क्षेत्र पर रखें,
- तीन वृत्त दक्षिणावर्त बनाएं, फिर तीन वृत्त वामावर्त बनाएं,
- अपने अंगूठे को केंद्र में लाएं,
- तीन बार प्रेस करके, अपनी नाक से सांस लेते हुए और अपने मुंह से सांस छोड़ते हुए व्यायाम समाप्त करें।
अपनी मालिश के दौरान, आपके पास इस क्षेत्र पर सीरम या तेल का उपयोग करने का विकल्प होता है। इस अभ्यास को दिन में एक या दो बार दोहराना है, या जब भी आप चिंतित और भौंहें महसूस करते हैं।
चेहरे का योग व्यायाम, अपनी दोहरी ठुड्डी को कम करने के लिए
जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, ऊतक शिथिल हो जाते हैं और आपकी दोहरी ठुड्डी की उपस्थिति को बढ़ावा देते हैं। इसके अलावा, अगर फोन पर काम करने के दौरान आपकी ठुड्डी आपकी गर्दन से चिपकी हुई है, और आपकी स्थिति उपयुक्त नहीं है, तो आपकी दोहरी ठुड्डी अधिक तेज़ी से दिखाई देगी।
यहाँ एक और अधिक टोंड हेड कैरिज खोजने के लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है:
- सांस भरते हुए सिर को पीछे की ओर झुकाएं,
- एक बार जब आप अपना सिर वापस कर लें, तो अपनी ठुड्डी को ऊपर उठाएं और अपने निचले होंठ को अपने ऊपर के होंठ पर रखें,
- अपनी आँखें बंद करें और 5-10 सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें,
- साँस छोड़ते हुए स्थिति को बहुत धीरे-धीरे छोड़ें,
- कोमल गतियों को बनाए रखते हुए इस क्रम को कई बार दोहराएं
इन आंदोलनों के दौरान अपने कंधों को नीचे रखना याद रखें। इस अभ्यास को हर दिन दोहराया जाना चाहिए, आदर्श रूप से 10 मिनट के लिए, उदाहरण के लिए सुबह या शाम को सोने से पहले!
अपने चीकबोन्स को मजबूत करने के लिए चेहरे का योग व्यायाम
चीकबोन्स को मजबूत बनाने के लिए, आपको अपनी जाइगोमैटिक मांसपेशियों को मजबूत करना होगा।
यहाँ आपको क्या करना है:
- अपने गालों को फुलाएं और अपने एक हाथ से अपना मुंह बंद करें,
- अपने दूसरे हाथ से अपने एक-एक गाल को एक के बाद एक थपथपाएं।
- गालों के लेवल पर छोटी-छोटी चुटकी भर कर इस एक्सरसाइज को खत्म करें।
अपनी नाक की झुर्रियों को कम करने के लिए फेशियल योगासन करें
आपकी झुर्रियाँ जो नाक के पंखों से शुरू होकर होंठों के कोने तक जाती हैं, समय के साथ लंबी और गहरी होती जाती हैं। इन झुर्रियों को कम करने के लिए आपको अपने गालों पर काम करने की ज़रूरत है:
- अपने होठों को मसलकर अपना मुंह बंद करें,
- अपने बाएँ गाल को हवा से फुलाएँ, और अपने मुँह को बंद रखते हुए अपने मुँह में, अपने दाहिने गाल में, अपने ऊपरी होंठ में और अपने निचले होंठ में हवा भेजें,
- अपने मुंह से हवा को धीरे से बाहर निकालें, जैसे कि जन्मदिन की मोमबत्तियां बुझाते समय।
- अपनी मालिश के दौरान, आपको प्रत्येक क्षेत्र में पांच सेकंड के लिए हवा को रोककर रखना चाहिए। इस अभ्यास को दिन में कई बार दोहराया जाना चाहिए।
अपने आंखों के क्षेत्र को टोन करने के लिए चेहरे का योग व्यायाम
फेशियल योगा आपकी आंखों के लिए एक बेहतरीन लिफ्ट है। यदि आप रोकथाम करना चाहते हैं तो आप इस मालिश को सप्ताह में एक या दो बार कर सकते हैं, लेकिन यदि आप सुधार करना चाहते हैं, तो यह मालिश दिन में एक या दो बार करें। इस प्रकार, आप देखेंगे कि आपकी पलकें अधिक टोंड और घनी हो जाएंगी।
यहाँ आपको क्या करना है:
- अपनी तर्जनी को अपनी पलकों पर रखें, और श्वास लें,
- साँस छोड़ते हुए, अपनी आँखें खोलने का प्रयास करें।
इस लेख के माध्यम से आपने अभी हाल ही में चेहरे के योग की खोज की है।
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