बुजुर्गों के लिए योग के लाभ

योग के नियमित अभ्यास से वरिष्ठों के लिए कई फायदे हैं: जीवन दर्शन या जिम्नास्टिक, यह वास्तव में क्या है?

योग की उत्पत्ति 5,000 साल से भी पहले भारत में पाई जा सकती है। योग के संस्थापक लेखन 200 ईसा पूर्व में पतंजलि के समय के हैं। छोटे प्रेरक वाक्यों के रूप में एक साथ एकत्रित, वे "योग सूत्र" (योग के इतिहास के संक्षिप्त परिचय में अधिक विवरण) का नाम धारण करते हैं। महान आचार्यों ने उन्हें सभी के द्वारा समझने योग्य बनाने के लिए अंग्रेजी और फ्रेंच में उनका अनुवाद किया है। सदियों से, पश्चिम में योग इतना लोकप्रिय रहा है कि इसे नई प्रथाओं से समृद्ध किया गया है, जिससे यह गतिविधि अधिक से अधिक लोगों तक पहुंच सके।

योग और इसकी परंपराएं भारत और दुनिया में कहीं और जीवित हैं। यह अनुशासन वास्तविक आध्यात्मिक गुरुओं के साथ-साथ साधारण शिक्षकों द्वारा भी सिखाया जा सकता है। ये आधुनिक जीवन के अनुकूल मनो-शारीरिक स्वच्छता की वकालत करते हैं। उम्र की परवाह किए बिना शारीरिक और मानसिक कल्याण प्रदान करने के उद्देश्य से आसन और श्वास अभ्यास का एक सेट सिखाया जाता है। आज हर कोई अपनी क्षमता और क्षमता के अनुसार योग की शैली चुन सकता है जो उनके अनुकूल हो। आप योग के विभिन्न रूपों का अभ्यास कर सकते हैं:

• गतिशील: अष्टांग, विनयसा
• स्टेटिक: अयंगर, यिन
• शीतल: हठ योग

बुजुर्गों के लिए योग के लाभ

जब तक चिकित्सकीय रूप से contraindicated न हो, योग सभी के लिए सुलभ एक अनुशासन है, जो बेहतर उम्र में मदद करता है। उम्र के साथ, शरीर अनिवार्य रूप से कमजोरी के लक्षण विकसित करता है: जोड़ों में दर्द होता है, कम नींद आती है और कम आराम मिलता है, पुराने रोग जैसे पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस दिखाई देते हैं, मूड विकार जैसे तनाव या चिंता अधिक बार हो जाती है ...

योग का अभ्यास विशेष रूप से वरिष्ठों के लिए अनुशंसित है, खासकर जब से इसके लाभों को शरीर और दिमाग दोनों पर मापा जाता है। हम इस प्रकार सराहना करेंगे:

पीठ या जोड़ों के दर्द से राहत: बुजुर्गों का शरीर सुलझता है और एक निश्चित गतिशील पाता है जिसे समय के साथ भुला दिया गया है। लचीलेपन के साथ-साथ मुद्रा में भी सुधार होता है।

उच्च रक्तचाप या हृदय रोगों जैसे कुछ रोगों पर योग के लाभकारी प्रभाव इसके तनाव-मुक्त गुणों के लिए धन्यवाद।

नींद की गुणवत्ता में सुधार: श्वास पर आधारित व्यायाम और तनाव मुक्त होने से अनिद्रा धीरे-धीरे गायब हो जाती है। रजोनिवृत्त महिलाओं और वरिष्ठों को अच्छी रातें मिलती हैं।

गिरने और चोटों से बचाव: संतुलन और मांसपेशियों को मजबूत करने पर काम करने से इस प्रकार की दुर्घटना को रोका जा सकता है, जो बुजुर्गों में बहुत आम है। बिना बाहरी मदद के खड़े होने या बैठने की क्षमता में भी कुछ हफ्तों के अभ्यास के बाद सुधार होता है।

तनाव प्रबंधन: विभिन्न आसन शरीर और दिमाग को आराम देते हैं, इस प्रकार वरिष्ठों की चिंता को कम करते हैं, इस प्रकार दैनिक आधार पर उनके मूड में सुधार होता है।

याद रखें कि एक साधारण शारीरिक अभ्यास होने से पहले, योग जीवन का एक सच्चा दर्शन है। इसके फायदे बहुत हैं। आज 50 से अधिक उम्र में इस आधुनिक अनुशासन का अभ्यास करने का अर्थ है, ज़ेन और बेहतर उम्र बनने के लिए शरीर और दिमाग दोनों को विकसित करना।

तो, आप योगा मैट हासिल करने और अपना पहला सूर्य नमस्कार करने के लिए किसका इंतजार कर रहे हैं?